Инфолиния по вопросам деменции 644 6440

Приемы самопомощи

  •  Жизнь с деменцией влияет на многие аспекты повседневной жизни человека и его близких и может быть психологически очень тяжелой. Вы не должны оставаться наедине со своими заботами! Есть специалисты и группы поддержки, которые смогут помочь вам на этом сложном пути.  Вам следует обратиться за психологической помощью к психиатру или клиническому психологу. Вам не нужно направление для посещения психиатра. Если есть направление от специалиста (психиатра, невролога, реабилитолога) и визит проходит в медицинском учреждении или учреждении по уходу за больными, имеющим договор с Больничной кассой Эстонии, или семейный врач может направить пациента с помощью своего собственного терапевтического фонда, то оказание услуги клинического психолога будет бесплатным. Если вы оплачиваете услугу самостоятельно, вы можете обратиться к клиническому психологу без направления. Для того, чтобы найти подходящего вам клинического психолога или психотерапевта, предварительно изучите следующие вопросы: 
    •  Имеет ли учреждение, в котором работает специалист, лицензию Департамента здравоохранения? Проверьте это в Регистре Департамента здравоохранения. 
    •  Есть ли у выбранного вами специалиста профессиональный сертификат психолога? Проверьте это на интернет-странице Палаты профессиональной квалификации. 
    • Какую именно помощь оказывают в ходе оказания услуги (какие методы использует специалист и имеет ли он подготовку психотерапевта), как долго длится услуга и какова ее цель? Для этого посетите интернет-сайт соответствующего учреждения или свяжитесь с ним для получения дополнительной информации. 

    Некоторые учреждения, с которых можно начать: 

Здоровый образ жизни

Человек с диагнозом деменции может сам многое сделать для своего здоровья. 

Физическая, умственная и социальная активность 

 Очень важно сохранять умственную и физическую активность и после постановки диагноза, поскольку это создает лучшие предпосылки для  сохранения максимально возможного уровня качества жизни. Необходимо продолжать регулярно заниматься делами, которые приносят удовольствие, даже если их нужно теперь делать немного по-другому. При необходимости вам следует проконсультироваться с трудотерапевтом, который посоветует вам, как поддерживать уровень вашей активности и ваши любимые увлечения. 

 Активная деятельность помогает сохранять навыки и способности как можно дольше. Кроме того, такая деятельность улучшает настроение и оказывает хорошее влияние на здоровье и качество сна. 

Некоторые примеры возможных видов деятельности включают в себя: 

  • Регулярная физическая активность (прогулки пешком или скандинавская ходьба, отдых на природе, езда на велосипеде, плавание или любые другие физические упражнения). 
  • Гимнастика (особенно с другими людьми, потому что это намного веселее). 
  • Садоводство в соответствии с вашими возможностями, выращивание цветов и др. 
  • Игры в настольные игры. 
  • Решение кроссвордов и упражнений на мышление. 
  • Чтение книг, газет, журналов. 
  • Радио и музыка. 
  • Занятия декоративно-прикладным искусством. 
  • Встречи с близкими и друзьями. 
  • Уход за домашними питомцами. 
  • Если планирование мероприятий само по себе затруднительно, то должны быть привлечены близкие вам люди. 

Питание 

 Полноценное и разнообразное питание играет очень важную роль для здоровья. Мозг и тело человека нуждаются в здоровой пище. Если организм не получает необходимые ему питательные вещества, психическое состояние также ухудшается. При составлении программы питания можно проконсультироваться с семейным врачом, семейной медсестрой или диетологом. 

  • Информацию о пищевых добавках, включая витамины и минералы, можно получить у аптекаря. 
  • Важно уменьшить потребление жирной и сладкой пищи. 
  • Молочные продукты следует употреблять в меру. 
  • Свежие фрукты и овощи можно употреблять в больших количествах. 
  • Жирная рыба также полезна для здоровья  (например, лосось, форель). 
  • Вы должны пить достаточно воды в течение дня (например, 5 стаканов в день). 

 Дополнительную информацию о здоровом питании можно найти на интернет-странице www.toitumine.ee  

Табак и алкоголь 

 Курильщик с диагнозом деменции должен попытаться бросить эту привычку как можно скорее, потому что она представляет опасность для здоровья и в краткосрочной и в долгосрочной перспективе. Отказ от курения может быть трудным, но вполне возможным благодаря правильной тактике и последовательности. Инструкции по началу отказа от курения можно найти на интернет-странице Tubakainfo. 

 Длительное злоупотребление алкоголем может иметь пагубные последствия для общего состояния и здоровья нервной системы и усугубить деменцию. При использовании отпускаемых по рецепту лекарств не следует употреблять алкоголь – алкоголь может препятствовать всасыванию лекарств, и, кроме этого, некоторые лекарства могут взаимодействовать с алкоголем и быть токсичными для организма. 

 Если у вас есть подозрения на алкогольную зависимость, вам следует обратиться к своему семейному врачу и проконсультироваться на тему отказа от алкоголя. Дополнительную информацию можно найти на интернет-странице Аlkoinfo. 

Сон 

Хороший и достаточный по продолжительность ночной сон освежит ваше тело и разум. 

  • Нужно избегать дневного сна. 
  • Лучше избегать употребление чая и кофе, особенно вечером. 
  •  Вы должны быть физически активными в течение дня, ходить гулять или заниматься спортом. Физическая активность в течение дня улучшает сон. 

 Прочитайте также простые советы страдающим от бессонницы. 

Другие болезни и прием лекарств 

Диагноз деменции не означает, что другие заболевания не могут вызывать дополнительных проблем со здоровьем. 

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний также увеличивается с возрастом. 

  •  Если вы плохо себя чувствуете, вам обязательно следует обратиться к семейному врачу. Болезни также могут усугубить вашу деменцию – вы можете чувствовать себя слабее или быть в более спутанном состоянии, чем обычно. 
  • Деменцию может усугублять неправильное использование выписанных лекарств. Если сохраняется подозрение, что плохое самочувствие может быть вызвано приемом лекарств, вам следует проконсультироваться с семейным врачом. 
  • По теме вакцинации вы должны посоветоваться со своим семейным врачом.